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注册并登录QQ邮箱账号的步骤如下。
1、打开QQ邮箱软件，选择“QQ邮箱”选项，如果手机上没有安装QQ邮箱软件，需要先下载并安装。
2、进入登录页面，选择“注册新账号”。
3、根据页面提示填写相关信息，如用户名、手机号等，用户名一旦设置，不能更改，手机号用于接收验证码，填写完毕后点击“注册”。
4、注册成功后，会收到一封来自QQ邮箱的邮件，提示验证手机号，按照邮件中的提示进行操作即可。
登录步骤：
1、打开QQ邮箱软件或网页版QQ邮箱登录页面。
2、在登录页面输入刚刚注册的账号信息，包括用户名和密码，如果是手机下载的软件，还可以选择验证码登录。
3、点击“登录”按钮，即可成功登录QQ邮箱。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助，为了保护账号安全，建议设置复杂且不易被猜测的密码，并定期更换密码，避免在公共场合或不安全的网络环境下使用QQ邮箱，以保护个人隐私和信息安全。